jak brać białko

Witam Będę stosował suplementacje białkiem, BCAA i glutaminą ( w celu polepszenia regeneracji ) Ważę 95kg I zastanawiam sie jak to dawkować, myślałem żeby brać: przed treningiem 5,5g BCAA, po treningu 5,5g BCAA 7g glutaminy oraz 35g białka. Przed snem 7g glutaminy. Może tak być? I w jakich odstępach czasowych brać BCAA, glutamine i białko po [...]

OK, Obliques, masz rację z tym 1500. Także jutro już będę jeść 5 x dziennie. Wydaje mi się, że udałoby mi się jakoś przeżyć na CKD, a już na SKD na pewno, ale nie bardzo wiem skąd brać te tłuszcze. Z tłustymi rybami to u mnie trochę będzie ciężko (ew. tłuste ryby w puszce wchodzą w grę), więc pozostają orzechy i oliwa, ale czy to będzie ok? Np. [...]

[...] bym sie szczegolnie zastanowil nad omą, bo to dla mnie syfiasty i gowniany steryd (powoduje napuchniecie mordy, obrzeki , pryszcze, obciaza serce). Zamień to juz lepiej na jakiegos tescia, omy naprawde nie warto brac, ja bym jej uzywal jedynie w celach leczniczych (cztaj: gdybym musial). Jesli natomiast chcesz koniecznie brac omke, to wywal [...]

[...] suplementy typu bialko/węgle= gainer trzeba "brac" tylko według braków w diecie i zapotrzebowania na różne jego składniki masz w diecie dużo węgli mniej białka a chciałbys jakos to nadrobic to kupujesz białko tak samo dziala to na strone węgli za mało to kupujesz carbo, a jeżeli już wgl nie uda ci się "diety" ułozyć tak jak trzeba można [...]

Poczytaj posty podwieszone, wypowiedzi na forum odnośnie odżywiania. Powolutku i zaczniesz łapać co i jak./ Do szkoły możesz brać pojemniki na żywność co bardzo dobrze rozwiąże problem. Przed treningiem zjedz posiłek ww-białkowy+trochę tłuszczu. Po treningu bialko i węgle bez tłuszczy.

[...] wziaz mitotropin dopiero za tyzien ale zdecydowalem sie brac od dzisiaj. tak ze jestem po 1 tabletce i 2 posilkach. narazie siedze w pracy i nic specjalnego sie nie dzieje. jak dalej nie bedzie efektow specjalnych to kiedy startowac z 2 tabletkami? i jak sobie rozplanowac bcca kreatyne bialko i zarcie po treningu? tzn jaka kolejnosc i jakie [...]

Wogóle Ciebie nie rozumiem.. Po pierwsze cykl trwał zbyt krótko.. Pozatym kreatyne i tak wysiusiasz do kibelka tak jak zresztą działo się to podczas całego cyklu i jedynym sposobem żeby to zatrzymać to zawiązać sobie supeł na Twoim małym koleżce ... Zrozum, że białko to uzupełnienie diety, jeżeli masz np. zapotrzebowania na białko 130 gram a w [...]

[...] połączony np. z bieganiem daje lepsze rezultaty w zrzuceniu wagi, ale nie wiem czy to prawda. tak trening siłowy i trening aerobowy daje dobre efekty Kolejne pytanie to od jakich hantli zacząć, jakie będą w miare dobre dla początkującego takiego jak ja ? Widziałem fajne hantelki 2x15 z gryfami i dokręcanymi talerzami coś takiego by mnie [...]

Jak omege3 mogę brać w którym chce? Do którego posiłku chce? Czy po prostu np. 2 kapsułki dziennie do którego posiłku chce? Czemu spalacz zbędny? Nie pomógł by mi szybciej zrzucić ciałka? A jakich wyliczeń potrzebuje? Czy ćwiczyć jeszcze ten miesiąc na "sucho" a potem dobrać spalacz i białko?

Posiłki będę starał się jeść pożywne i regularne. Lecz nie chciałbym brać żadnych białek, odżywek itd ( nie wiem czy o to ci chodziło). Możesz mi powiedzieć jakie są posiłki dla kulturystów?? Dział odżywianie. Szukaj informacji na temat diety na masę. Kulturyści przy tym robią (teoretycznie) masę mięsniową, Ty będziesz mieć co spalać w biegach. [...]

zależy od cyklu, ale jak chcesz brać żeby brać bo to "modne" to bez sensu, ale pod ręką możesz mieć aromasin/ari albo tamox, letro Ci nie potrzebne. A co dalej to: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej [...]

[...] i go wytłumaczę na takim przykładzie. Pewnie niewielu tutaj nawet słyszało (nie mówię o stosowaniu) supli marki Sandi. Jak usłyszałem to również sceptycznie podszedłem, ale jak wziął jeden kolega, drugi, trzeci zacząłem brać i ja. I tutaj zdziwko, bdb produkty, zero problemów z flakami itp... Było to w latach 2005-2007, wtedy było tylko 4 czy 5 [...]

[...] wiele osób mówi że nie więcej niż 6 tygodni.Więc pytam jeszcze raz żeby mieć pewność,czy mogę jeszcze brać ten jabłczan aż się skończy czyli z 2-4 tygodnie czy nie. I drugie jakie polecacie białko,gainer,przedtreningówke żebym wiedział jak za chwilę będę kupował.Zastanawiałem się żeby znowu nie kupić białka z K**,gainera z hi teca a [...]

[...] dwa suple. Proszę was jeszcze o pomoc z dawkowaniem (białko, kreatyna, l-karnityna, spalacz), mój dzień wygląda tak: posiłek 1 siłownia posiłek 2 posiłek 3 aeroby posiłek 5 I jak dawkować w dniu beztreningowym jeśli taki mi się przytrafi. Zmieniony przez - NowyJohn w dniu 2014-05-07 16:58:15 Zmieniony przez - NowyJohn w dniu 2014-05-07 16:58:54

a co sie bedziesz bawił w jakies slabe odzywki wal no-xploda+hp+xpand ooo to zestwaik hehehe ( zartuje na maxa) nie dobieraj odzywek tylko jak juz wspomnial Kalik1964 DIETA DIETA i jeszcze raz ŻARCIE. Ogolnie mysle ze powinno pytac sie ludzi ktorzy chca od razu walic odzywki o diete i przesylac ich do teamtu poswieconego DIECIE:) bo jak ktos [...]

w śniadaniu płatki owsiane, dodaj jakieś tłuszcze bo nic tu nie widze, drugi posiłek ok, obiad okej jezeli chodzi o kurczaka, osobiście nie wiem za bardzo jak z tymi kotletami zwłaszcza mielonymi więc niech ktoś inny się wypowie, przed treningiem nie ma co brać gainera, najwyżej po treningu, więc zastąpi Ci ten koktajl. jak wypijesz gainera to [...]

moze takie ilosci sa nie wystarczajace ale jak mowilem chce wziasc sterydy raz ale z glowa a potem wracam do swoich suplementow jak kreatyna i bialko oczywiscie!jak sadzice co bedzie dobre na 1 raz To po co chcesz brac jak nie bedzie to wystarczajace i nic ci to nie da? A wieksze dawki spowoduja straszne skutki uboczne. Ogolnie sterydy=smierc, to [...]

A1 - stracisz w zależności od wielu czynników tzn od prawidłowego odbloku iczegoś na podtrzymanie (kreatyna) A2 - jak już coś robisz to rób to z maksymalnym efektem i pamiętaj że alkohol ścina białko, potestuj na białku jajka kurzego to zobaczysz o co mi chodzi A3 - jestes młody i zdrowy w sumie meta to start większości dopingujących się ale nigdy [...]

Oczywiscie wejsc na TT90 (ewentualnie Animal Stack 2) a nie ZMA A do tej kaski musze dodac jeszcze bialko czyli 220zl za Prolongatum BX'a i jakis izolat, myslalem o Whey'u Ultimate, ale czy bedzie on tak potrzebny jezeli bede wcinal Nitro? I jak to brac po treningu carbo z mono ( jesli mono po) + nitro i po 30 min. bialko? Czy np. najpierw Nitro [...]

AAKG, biorę po to, bo powinno się je brać nie w jakichś cyklach tylko ciągle, ponieważ rozszerza naczynia krwionośne i dzięki temu lepiej doprowadza np. białko do mięśni itd. pobudza też hormon wzrostu. Już za późno na mono, bo kupiłem ten jabłczan i słyszałem, że jest lepszy na redukcji, a ja właśnie na niej jestem. Po jakim czasie mam zacząć 2 [...]